2010年11月アーカイブ

ポストオリンピア・・・そろそろエンジンかけ始めました!

先月中はオリンピア後、さすがに疲れたのでトレーニングも食事も休養という感じでリラックスしていたけれど今月から徐々にエンジンをかけ始めました。今日は背中をやったけれど、いいトレーニングができたよ。はやくカイ・グリーンみたいな背中にならないかなぁー・・・笑。

1.アンダ―グリップ・ラットプルダウン 4×15-8 スーパーセットで、ケーブルローイング 4×12

2.ラックデッドリフト 4×10

3.ダンベルローイング 4×10

4.ハンマーマシンベントオーバーローイング 4×10

5.ラットマシンプルダウン・ビハインドネック 4×12

6.チンニング(マシンアシスト付き) 4×10

7.ハイパーエクステンション 3×10

あー疲れた!効いた―!

ゲストポーズ@NPCマックスマッスル・イエローストーンクラシック

先週末はモンタナ州Bozemanで行われたマックスマッスル・イエローストーンクラシックでゲストポーズだったよ。
オリンピアから1ヶ月経ってるし、ちょっと心配だったけど盛り上がってよかった、冷汗、笑。

Montana2010.jpg