2012年2月アーカイブ

オフシーズン絶好調の食事法

先日フェイスブックギャスパリブログで今年のオフシーズンの食事法を公開したところ大好評だったので、こっちにも載せちゃいます。
いまだいたい110kgくらいで腹筋はくっきり見えているコンディション。ターゲットのコンテストは8月だけれどもう徐々に調整に入りはじめたよ。

The first thing in the morning: 6tab BCAA6000, 5tab Aminomax, 1table spoon Glutamine.

Before Meal 1: 3tab Anavite

Meal 1: 1 Cup Oatmeal , 1/2cup Cottage cheese ,10Egg white (1cup), None fat cheese, 1 Banana, 3g Fish oil, 2g CLA, 1 serving Digestive Enzymes

Meal 2: 1 Cup Oatmeal , 10Egg white (1cup), MyoFusion 1scoop(Pancake), Yogurt, 6tab Vasotropin

30min Before Training: SuperPump Max x2scoop
10min Before Training: 6tab BCAA6000, 5tab Aminomax, 1table spoon Glutamine, 3tab Anavite

During Training: SizeOn Max performancex1.5scoop

Post-Workout: 6tab BCAA6000, 5tab Aminomax, 1table spoon Glutamine
30min after Post-workout: 2scoop IntraPro 

Meal 3: 300g Sweet Potato, 4oz Tilapia, 3oz Ground Turkey, 100g Broccoli, 2g CLA, 1 serving Digestive Enzymes

Meal 4: 200g Rice, 200g Steak, 1 Whole egg, 100g Green Beans

Meal 5: 200g Rice, 4oz Ground Turkey, 3ozTilapia , 100g Broccoli


Meal 6: 200g Rice, 4oz Ground Turkey, 3ozTilapia , 100g Green Beans 2g CLA, 3tab Anavite, 1 serving Digestive Enzymes

Meal 7: 5 Egg whites , Myofusion 1scoop (Pancake), 1table spoon Almond butter

Before bed: 6tab BCAA6000, 5tab Aminomax, 1table spoon Glutamine

Drink at least 2gallons of water each day
 

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2012オリンピアVIPチケット発売開始!

毎年関係者のみゲットできる最高の席を用意しています!締め切りは2月28日。9月がオリンピアなのでちょっと早いような気がするけど、今から準備して世界最高峰をライブで楽しもう!


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P1000209.JPGのサムネール画像

ロサンゼルス・フィットエキスポ大盛況

先週末に西海岸最大のフィットネス関連エキスポであるロサンゼルスフィットエキスポが大盛況だった。今年で確か3年目だけど年々忙しくなってるね、特に土曜日はアーノルドクラシック並みの忙しさで凄かった。これからどんどん大きくなるといいね。
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ドラゴンゲートの土井選手も来てくれた!

他にも数枚写真アップしたからギャスパリブログもチェックしてね。